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补钙吃药就能预防骨质疏松?背后真相是什么?

时间:2023-10-21 08:46|来源:创始人|点击:1 次

并非如此。骨质疏松症是因骨量降低和骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加、容易发生骨折的一种代谢性骨病。仅靠补钙吃药预防骨质疏松是远远不够的,最重要的措施是调整生活方式。

补钙吃药就能预防骨质疏松?背后真相是什么?

1:合理补充维生素D和钙剂;低盐饮食,适量摄入蛋白质。

2:适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。老年骨质疏松患者应缩短久坐及卧床时间,每天应完成上下午各一小时中等强度的运动。锻炼前要充分热身、伸展。

3:晒太阳时间尽量选择在11时-15时,每日15-30分钟。应尽量多露出一些皮肤,不能隔着玻璃和涂防晒霜。老年人接受适量阳光,有助于预防骨质疏松和抑郁症。

4:调整不健康的生活方式,戒烟、戒酒,减少碳酸饮料、咖啡等摄入。

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